Vielleicht kennst du das
Wenn die Angst immer mehr Raum einnimmt.
Manchmal schlägt der Körper plötzlich Alarm. Das Herz klopft schneller, dir wird schwindelig, die Gedanken überschlagen sich. Du beobachtest deine Körperempfindungen immer genauer und fragst dich, was dahinterstecken könnte.
Mit der Zeit meidest du bestimmte Orte oder Situationen. Oder du bist angespannt, obwohl eigentlich alles ruhig ist.
Oft ist nicht nur die Angst selbst belastend, sondern auch die Sorge, dass sie wiederkommt.
Angst besser verstehen
Was dich erwartet
Wir schauen gemeinsam, wie Angst entsteht, welche Rolle Gedanken, Körperempfindungen und Verhalten spielen und wodurch Angstkreisläufe aufrechterhalten werden. Du lernst Wege kennen, mit Anspannung umzugehen, und reflektierst deine eigenen Erfahrungen.
- Wissen über Angst, Panik und das Nervensystem
- Den eigenen Angstkreislauf verstehen
- Körperliche Reaktionen besser einordnen
- Den Einfluss von Gedanken und inneren Bewertungen erkennen
- Vermeidung und Sicherheitsverhalten verstehen
- Hilfreiche Strategien für den Alltag kennenlernen
- Eigene Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten stärken
- Austausch mit Menschen, die Ähnliches erleben
Du musst nicht angstfrei sein, um wieder mehr am Leben teilzunehmen.
Wie wir arbeiten
Jedes Treffen hat ein Thema
Nach einem verständlichen Wissensimpuls folgen praktische Übungen, Reflexion und Zeit für Fragen und Austausch. Ein begleitendes Workbook hilft dir, Erkenntnisse festzuhalten und Übungen in deinen Alltag mitzunehmen.
Du bestimmst, was du teilst
Niemand wird zu einer Übung oder zu persönlicher Offenheit gedrängt. Zu Beginn vereinbaren wir gemeinsam, dass Persönliches in der Gruppe bleibt.
Kursplan · 10 Treffen
- 1Start, Kennenlernen und persönliche Ziele
- 2Was ist Angst? Körper und Nervensystem
- 3Der persönliche Angstkreislauf
- 4Gedanken, Bewertungen und der innere Ton
- 5Vermeidung, Kontrolle und Sicherheitsverhalten
- 6Anspannung regulieren und beruhigende Übungen ausprobieren
- 7Angst im Alltag und behutsame neue Erfahrungen
- 8Innere Anteile, Bedürfnisse und Selbstmitgefühl
- 9Ressourcen, Rückschläge und persönliche Strategien
- 10Rückblick, Integration und nächste Schritte
Für wen
Für Erwachsene, denen Angst den Alltag eng macht
- Ängste oder Panikattacken
- ständige Sorgen und Grübeln
- innere Unruhe und Anspannung
- körperbezogene Ängste
- Angst vor bestimmten Orten oder Situationen
- Vermeidung und Rückzug
- wenig Vertrauen in den eigenen Körper
Eine Diagnose brauchst du für den ersten Kontakt nicht.
Auf einen Blick
- Für wen
- Erwachsene mit Ängsten, Panik und innerer Anspannung
- Was
- Wissen, Übungen, Reflexion und Austausch, mit Workbook
- Wie
- Geschlossene Gruppe, etwa 8–10 Personen
- Wann
- Geplant: 10 Treffen à 90 Minuten · Beginn Datum
- Wo
- Praxisanschrift nach Festlegung
- Kosten
- Betrag Euro inklusive Workbook · Selbstzahlerleistung
- Eignung
- Persönliches Vorgespräch vor der Teilnahme
Ob das Angebot zu deinem aktuellen Anliegen passt, klären wir vorab in einem persönlichen Gespräch. Bei akuten Krisen oder wenn eine intensivere Behandlung nötig ist, ist eine andere Anlaufstelle besser geeignet. Die Gruppe ersetzt keine erforderliche akute oder intensivere psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Körperliche Beschwerden lass bitte ärztlich abklären.
Kennenlernen
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