Du musst nicht erst anders werden, um anfangen zu dürfen.

Manchmal kämpfen wir lange gegen unsere Gefühle und körperlichen Reaktionen an. Wir möchten weniger Angst haben und besser funktionieren. Veränderung entsteht aber selten durch noch mehr Druck.

Bei mir geht es zuerst darum, zu verstehen, was gerade da ist.

Verstehen geht vor Veränderung. Sicherheit geht vor Konfrontation.

Erst verstehen

Psychische Beschwerden verunsichern, besonders wenn die eigenen Reaktionen unverständlich erscheinen. Ich erkläre Zusammenhänge so, dass sie nachvollziehbar werden. So lernst du dich besser kennen, ohne dich zu beurteilen.

Wissen und Erfahrung verbinden

Wissen allein verändert den Alltag nicht automatisch. Deshalb probieren wir das Gelernte in Übungen aus, orientiert an der Verhaltenstherapie und an deinen Stärken.

Kleine Schritte dürfen reichen

Nicht jeder braucht dasselbe Tempo. Manchmal ist der wichtige Schritt, etwas Neues auszuprobieren. Manchmal ist es, eine Grenze wahrzunehmen oder dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen.

Auf Augenhöhe

Du kennst deinen Alltag am besten. Ich bringe Fachwissen und eine klare Struktur mit.

Wie ich arbeite

Methoden, verständlich erklärt

Alle Methoden erkläre ich dir in einfachen Worten und passe sie an deine Situation an.

Psychoedukation: Wissen darüber, wie Angst, Stress und Belastung entstehen.
Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie: Gedanken, Gefühle und Verhalten in ihrem Zusammenspiel verstehen.
Ressourcen- und körperorientierte Übungen: das Nervensystem beruhigen, Kraftquellen finden.
Achtsame Selbstwahrnehmung: wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten.

Ehrliche Grenzen

Wann ich nicht die Richtige bin

Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine medizinischen Diagnosen. In manchen Lagen brauchst du eine andere Form der Hilfe, und das sage ich dir offen.

akute suizidale Krisen
akute Psychosen
schwere dissoziative Störungen
unbehandelte Suchterkrankungen
frische Traumatisierungen ohne ausreichende Stabilität

Dann empfehle ich dir eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung und helfe dir, den Weg dorthin zu finden.

Kennenlernen

Dein nächster Schritt.

Du hast Fragen oder möchtest wissen, ob RAUMlassen zu deinem Anliegen passt? Ich freue mich über deine Nachricht.

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