Start / Wissen & Impulse
Wissen & Impulse
Verstehen entlastet
Kurze Beiträge über Angst, Stimmung, Schmerz und die Rolle als Angehörige. Dazu kleine Übungen für den Alltag.
Warum Angst körperlich so spürbar ist
Herzrasen, Schwindel, Enge in der Brust: was im Körper passiert und warum die Welle wieder abebbt.
Der Angstkreislauf – einfach erklärt
Ein Körpersignal, ein Gedanke, noch mehr Anspannung. Wer den Kreislauf kennt, kann früher aussteigen.
Wenn die Angst vor der Angst entsteht
Erwartungsangst und Sicherheitsverhalten: warum Vorsicht die Angst manchmal größer macht.
Eine Atemübung für unruhige Momente
Zwei Minuten, keine Hilfsmittel. Eine einfache Übung mit langem Ausatmen.
Wenn Gedanken im Kreis laufen
Drei Ideen, wie du Sorgen einen Rahmen gibst, statt ihnen den ganzen Tag zu überlassen.
Depressionen verstehen – auch für Angehörige
Was eine Depression ausmacht, welche Sätze eher helfen und warum du auch an dich denken darfst.
Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen
Grenzen sind kein Liebesentzug. Sie sorgen dafür, dass du auf Dauer da sein kannst.
Chronische Schmerzen und psychische Belastung
Wie Belastung, Aufmerksamkeit und Schmerz sich gegenseitig beeinflussen.
Wenn die Tage kürzer werden: Herbstblues oder mehr?
Was im Herbst normal ist, was guttut und wann es sich lohnt, genauer hinzuschauen.
Kennenlernen
Lieber im Gespräch klären?
Lesen ist ein guter Anfang. Wenn du merkst, dass du Unterstützung möchtest, melde dich.