Warum Angst körperlich so spürbar ist
Herzrasen, ein Engegefühl in der Brust, Schwindel, das Gefühl, gleich umzukippen. Wer das zum ersten Mal erlebt, denkt oft an einen Herzinfarkt. Das ist verständlich. Dein Körper reagiert tatsächlich so, als wäre er in Gefahr.
Was dabei passiert
Das Gehirn schlägt Alarm, obwohl draußen keine Gefahr ist. Stresshormone wie Adrenalin werden ausgeschüttet. Das Herz schlägt schneller, die Atmung wird flach, die Muskeln spannen sich an. Der ganze Körper stellt sich auf Flucht oder Kampf ein. Weil kein Auslöser zu sehen ist, deutet der Kopf diese Signale als Zeichen für etwas Schlimmes. Und der Alarm wird noch lauter.
Gut zu wissen
Eine Panikattacke erreicht meist innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt und klingt dann wieder ab, ähnlich einer Welle. Sie fühlt sich bedrohlich an, ist aber eine Überreaktion eines Systems, das dich eigentlich schützen soll.
Was im Moment helfen kann
- Langsamer ausatmen als einatmen.
- Die Füße am Boden spüren, etwas in der Hand halten.
- Dir innerlich sagen: Das ist Angst. Sie steigt, und sie geht wieder vorbei.
Wenn du solche Beschwerden zum ersten Mal hast, lass sie bitte ärztlich abklären. Das schafft Sicherheit.
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Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.