Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen
Du hast abgesagt, wieder einmal. Weil dein Partner einen schlechten Tag hatte, weil deine Mutter angerufen hat, weil du nicht wusstest, wie es zu Hause aussieht, wenn du zurückkommst. Viele Angehörige stellen ihr eigenes Leben über Monate zurück. Irgendwann ist die Kraft aufgebraucht.
Warum Grenzen niemandem schaden
Eine Grenze heißt nicht: Du bist mir egal. Sie heißt: Ich möchte auch in einem Jahr noch für dich da sein können. Wer dauerhaft über die eigenen Grenzen geht, wird gereizt, erschöpft oder selbst krank. Das hilft niemandem.
Kleine Schritte
- Einen festen Termin pro Woche nur für dich behalten, auch wenn es zu Hause schwierig ist.
- Ehrliche Sätze üben: „Ich kann dir heute nicht helfen. Morgen Nachmittag habe ich Zeit.“
- Verantwortung abgeben, wo es geht: an Ärztinnen, Therapeuten, Beratungsstellen.
- Schuldgefühle bemerken, ohne ihnen sofort zu folgen. Sie sind ein Gefühl, kein Urteil.
Wut, Trauer, Erleichterung, wenn du mal allein bist: Das alles darf da sein.
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Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.