Chronische Schmerzen und psychische Belastung
Schmerz ist nie nur ein Signal aus dem Körper. Wie stark wir ihn erleben, hängt auch davon ab, wie angespannt, müde oder besorgt wir sind. Das heißt nicht, dass der Schmerz „nur im Kopf“ ist. Er ist echt. Aber Körper und Psyche arbeiten eng zusammen.
Ein Kreislauf, der viele kennen
Anhaltende Schmerzen machen Sorgen und kosten Schlaf. Wer schlecht schläft und sich sorgt, ist angespannter. Anspannung und eine dauernd auf den Schmerz gerichtete Aufmerksamkeit können ihn wiederum verstärken. Dazu kommt oft der Druck, trotzdem zu funktionieren.
Was Spielraum schaffen kann
- Belastung dosieren: lieber regelmäßig ein wenig als selten zu viel.
- Wahrnehmen, was trotz Schmerz wichtig ist, und kleine Schritte in diese Richtung gehen.
- Gedanken bemerken, ohne mit ihnen zu kämpfen: „Da ist wieder der Gedanke, dass es nie besser wird.“
- Freundlich mit dir sein, auch an schlechten Tagen.
Psychologische Begleitung ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Schmerzbehandlung. Neue oder veränderte Schmerzen lass bitte ärztlich abklären.
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Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.